香港文匯網(wǎng)
董倩
2026-01-25 18:28:28
“Ww我的快樂(lè)在哪里？”這個(gè)問(wèn)題，仿佛一聲在現(xiàn)代都市叢林中跌跌撞撞的低語(yǔ)，回蕩在無(wú)數(shù)個(gè)加班的??夜晚，穿梭于擁擠的地鐵，隱藏在社交媒體精心包裝的笑容背后。我們拼命地追逐著，以為成功、財(cái)富、名望就是快樂(lè)的終點(diǎn)，卻發(fā)現(xiàn)即使抵達(dá)了所謂的“目標(biāo)??”，內(nèi)心的空虛感依舊揮之不去。
快樂(lè)，這個(gè)我們最渴望擁有的東西，怎么就變??得如此難以捉摸？
仔細(xì)想想，我們似乎從小就被灌輸了一種“線性”的幸福觀：好好學(xué)習(xí)，考上好大學(xué)，找到好工作，結(jié)婚生子，然后就能“從此過(guò)上幸?？鞓?lè)的生活”。現(xiàn)實(shí)的軌跡往往是曲折而充滿意外的。那些曾經(jīng)以為能帶來(lái)快樂(lè)的物質(zhì)堆砌，那些別人眼中光鮮亮麗的生活，在自己看來(lái)，卻可能只是一場(chǎng)精致的“苦役”。
社交媒體上，每個(gè)人都在展示自己最完美的一面，那些精心濾鏡下的旅行、美食、聚會(huì)，無(wú)形中構(gòu)建了一個(gè)“別人家的快樂(lè)”的參??照系，讓我們更加焦慮，更加覺(jué)得自己“不夠快樂(lè)”。
我們開始懷疑，是不是自己哪里出了問(wèn)題？是不是自己天生就不夠樂(lè)觀？是不是自己不懂得享受生活？這種自我懷疑，像一團(tuán)揮之不去的陰影，籠罩著我們，讓我們本就搖擺不定的快樂(lè)坐標(biāo)??，變得更加模糊。我們開始在各種“成功學(xué)”和“心靈雞湯”里尋找答案，試圖找到一個(gè)萬(wàn)能的公式，能夠瞬間激活潛藏在我們身上的快樂(lè)開關(guān)。
很多時(shí)候，這些外部的解決方案，只是在短暫地麻痹我們，并沒(méi)有觸及問(wèn)題的根本。
真正的問(wèn)題在于，我們是否清晰地認(rèn)識(shí)到，快樂(lè)并非一個(gè)外在的“獎(jiǎng)品”，而是一種內(nèi)在的“狀態(tài)”。它不是通過(guò)“擁有”多少來(lái)實(shí)現(xiàn)，而是通過(guò)“成為”什么來(lái)體驗(yàn)。我們過(guò)于關(guān)注“我擁有什么”，卻忽略了“我本身是什么”。我們像一個(gè)在茫茫大海中尋找寶藏的探險(xiǎn)家，卻忘了自己本身就是那最珍貴的寶藏。
在這個(gè)過(guò)程中，我們與自己的內(nèi)心漸行漸遠(yuǎn)。我們忙于迎合外界的期待，忙于扮演社會(huì)要求的角色，卻很少有機(jī)會(huì)靜下心來(lái)，聽聽自己內(nèi)心的聲音。那些被壓抑的情緒，那些未被滿足的需求，就像地下的暗流，悄悄地侵蝕著我們的平靜，讓快樂(lè)的源泉干涸。
我們追求效率，追求速度，卻忽略了“慢下來(lái)”的力量。一次??深呼吸，一次靜默的??冥想，一次與自然的親密接觸，這些看似“低效”的行為，卻能讓我們重新與內(nèi)心連接，找回遺失的平靜。我們渴望被理解，渴望被??愛(ài)，卻忘記了，最深刻的理解和最真摯的愛(ài)，首先來(lái)自于自我接納和自我關(guān)懷。
“Ww我的快樂(lè)在哪里？”這個(gè)問(wèn)題，與其說(shuō)是在尋找一個(gè)答案，不如說(shuō)是在開啟一場(chǎng)深刻的自我對(duì)話。它提醒我們，在忙碌的生活中，停下腳步，審視自己，重新校準(zhǔn)內(nèi)心的指南針?？鞓?lè)并非遠(yuǎn)在天邊，它可能就藏在你我身邊，只是被我們忽略了，被我們用太多的噪音掩蓋了。
而找到它，需要我們勇敢地向內(nèi)看，去探索那個(gè)真正屬于自己的，獨(dú)一無(wú)二的快樂(lè)坐標(biāo)。
既然迷失了方向，那就重新繪制地圖。理解了“Ww我的快樂(lè)在哪里”的根本困境在于我們向外追逐，重塑快樂(lè)的關(guān)鍵，就在于將目光收回，聚焦于內(nèi)在的探索與建設(shè)。這并非鼓勵(lì)我們放棄追求，而是要調(diào)整追求的視角和方式，讓我們的努力，真正導(dǎo)向內(nèi)心的豐盈。
讓我們談?wù)劇白晕艺J(rèn)知”。你真正喜歡什么？什么事情讓你感到充滿活力？什么讓你忘記時(shí)間？這些問(wèn)題的答案，往往隱藏在我們童年時(shí)期的喜好，或者那些不帶功利色彩的瞬間里。不要害怕你的“小確幸”，它們可能是你快樂(lè)最直接的??信號(hào)。嘗試去接觸那些曾經(jīng)讓你心動(dòng)的事物，哪怕只是短暫的體驗(yàn)。
一次繪畫，一次音樂(lè)，一次閱讀，一次簡(jiǎn)單的手工，它們可能不是“有價(jià)值”的，但它們是你與內(nèi)心最真實(shí)的連接。
是“情緒管理”的藝術(shù)。我們常常被負(fù)面情緒困擾，仿佛它們是洪水猛獸，必須被消滅。但情緒本身并沒(méi)有好壞之分，它們只是我們對(duì)外界刺激的反應(yīng)。學(xué)會(huì)識(shí)別、接納并轉(zhuǎn)化情緒，是通往內(nèi)心平靜的關(guān)鍵。當(dāng)你感到憤怒時(shí)，問(wèn)問(wèn)自己，這種憤怒的根源是什么？是你覺(jué)得自己的界限被侵犯了？是你感到不被尊重？理解情緒的語(yǔ)言，才能與它和諧共處，而不是被它吞噬。
冥想、正念練習(xí)，能夠幫?助我們培養(yǎng)對(duì)情緒的??覺(jué)察力，讓我們?cè)谇榫w的浪潮??中，也能找到??那個(gè)穩(wěn)固的“我”。
再者，是“人際關(guān)系”的重塑。我們常常在人際交往中感到疲憊，因?yàn)槲覀兺度肓颂啵瑓s沒(méi)有得到相應(yīng)的回報(bào)，或者是因?yàn)槲覀優(yōu)榱擞纤硕チ俗晕?。真正的快?lè)，往往來(lái)自于那些讓你感到被看見、被理解、被支持的關(guān)系。學(xué)會(huì)設(shè)定健康的界限，區(qū)分“有益”和“消耗”的關(guān)系，將精力投入到那些能滋養(yǎng)你、讓你感到溫暖的人身上。
也要成為那個(gè)能給予他人溫暖和支持的人，因?yàn)榻o予本身，也能帶來(lái)深刻的快樂(lè)。
當(dāng)然，我們不能回避“生活意義”的探索。許多時(shí)候，當(dāng)生活變得單調(diào)乏味，快樂(lè)就如同枯萎的植物。找到生活的意義，并非一定要做出驚天動(dòng)地的大事。它可以是你對(duì)工作的熱愛(ài)，是你對(duì)家人的責(zé)任，是你對(duì)社區(qū)的貢獻(xiàn)，甚至是你在生活中創(chuàng)造的一點(diǎn)點(diǎn)美好。當(dāng)你的行動(dòng)與你的價(jià)值觀相符，當(dāng)你感到自己的付出是有價(jià)值的，快樂(lè)就會(huì)自然而然地生長(zhǎng)出來(lái)。
是“積極心態(tài)”的培養(yǎng)。這并非要我們無(wú)視困難，而是要學(xué)會(huì)從困境中發(fā)現(xiàn)成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，從失敗中吸取教訓(xùn)。每天花一點(diǎn)時(shí)間，去感恩那些你所擁有的，去看到生活中的美好，哪怕是微不足道的。這種積極的視角，能夠像一盞燈，照亮你前行的道路，讓你在風(fēng)雨中也能看到彩虹。
“Ww我的快樂(lè)在哪里？”這個(gè)問(wèn)題，最終的答案，不在別處，就在我們自己?？鞓?lè)不是終點(diǎn)，而是一場(chǎng)持續(xù)的旅程，一場(chǎng)關(guān)于愛(ài)自己、理解自己、接納自己的旅程。當(dāng)我們將內(nèi)心的坐標(biāo)??重新設(shè)定，當(dāng)我們學(xué)會(huì)傾聽內(nèi)心的聲音，當(dāng)我們用行動(dòng)去滋養(yǎng)自己的靈魂，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，快樂(lè)從未離開，它一直都在，靜靜地等待著我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)，去擁抱。
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